16 séances de renforcement
6 séances guidées
13 vidéos coaching mental
Le point de départ idéal pour découvrir la méthode. 24 vidéos progressives pour poser les bases du mouvement, de la posture et de la respiration.
Programme de renforcement musculaire ciblé pour sculpter votre silhouette. 16 séances progressives avec un travail complet du corps.
La suite du programme Silhouette pour aller plus loin dans le renforcement. 12 séances avancées pour un travail en profondeur.
Apprenez à maîtriser votre souffle avec 6 séances guidées. Respiration consciente, cohérence cardiaque et techniques de récupération.
Un programme doux et profond pour harmoniser corps et esprit. 6 séances alliant mobilité, étirements et recentrage.
Un programme mental et motivationnel en 13 vidéos pour booster votre confiance, clarifier vos objectifs et activer vos ressources intérieures.
Initiez-vous au yoga avec 4 séances accessibles. Postures fondamentales, respiration et relaxation pour un bien-être global.
Des séances d'étirements complets pour améliorer votre souplesse, soulager les tensions et favoriser la récupération.